Cortisol & Kaffee – Warum wir einen Podcast über Stress machen
Alle sprechen über Stress. Aber Stress verstehen – das tut kaum jemand.
Vielleicht kennst du das:
Du fühlst dich gehetzt, überfordert oder erschöpft.
Du merkst, dass dein Körper reagiert – mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Gereiztheit.
Und trotzdem bleibt oft unklar, was Stress eigentlich genau ist und was man wirklich dagegen tun kann.
Genau darum geht es in unserem Podcast „Cortisol & Kaffee“.
Wir nehmen dich mit in die Welt des Stresses – medizinisch fundiert, alltagsnah und manchmal auch mit einer guten Portion Humor.
Wer hinter „Cortisol & Kaffee“ steckt
Wir sind Dr. Susanne Löffner und Dr. Henner Sturzenhecker. Zwei Ärzte, zwei Coaches – und zwei Menschen, die Stress nicht nur theoretisch kennen.
Henner ist Anästhesist, war viele Jahre in Intensiv- und Notfallmedizin tätig und arbeitet heute in der Schmerzmedizin. Außerdem beschäftigt er sich seit Jahren intensiv mit Stressmedizin und Coaching.
Susanne Löffner war ebenfalls lange in der Anästhesie, Intensiv- und Notfallmedizin tätig und arbeitet heute als Hausärztin am Kaiserstuhl bei Freiburg. Zusätzlich begleitet sie in ihrem Unternehmen Coaching Your Dream Menschen, die lernen wollen, besser mit Stress umzugehen – darunter viele Ärztinnen und Ärzte, aber auch Menschen mit ADHS.
Und ja: Die beiden sprechen auch aus eigener Erfahrung. Nicht nur als Mediziner – sondern auch als Paar, als Familie und als Menschen mit sehr unterschiedlichen Stressreaktionen.
Während Susanne unter Stress eher zur „Heule“ wird, verwandelt sich Henner gelegentlich in ein kleines „Rumpelstilzchen“. Unterschiedliche Strategien also – und genau solche Situationen werden im Podcast immer wieder aufgegriffen.
Warum ein Podcast über Stress?
Eigentlich ist es paradox.
Stress betrifft fast jeden Menschen. Aber selten wird wirklich darüber gesprochen, wie Stress funktioniert. Viele Gespräche über Stress bleiben an der Oberfläche:
- „Ich habe so viel Stress.“
- „Ich bin total gestresst.“
- „Ich müsste dringend etwas gegen meinen Stress tun.“
Doch was genau passiert dabei im Körper?
Warum reagieren Menschen so unterschiedlich?
Und warum helfen viele klassische Stress-Tipps im Alltag oft nicht?
Diese Fragen schauen sich Susanne und Henner gemeinsam mit dir genauer an.
Was dich im Podcast erwartet
In Cortisol & Kaffee verbinden Susanne und Henner drei Dinge:
- medizinisches Wissen.
Sie erklären verständlich, was Stress im Körper und im Gehirn auslöst – von Hormonen bis zum Nervensystem. - Alltag und echte Erfahrungen.
Sie sprechen offen über Situationen aus ihrem eigenen Leben, aus der Praxis und aus dem Coaching. - praktische Strategien.
Du bekommst Ideen und Werkzeuge, die im Alltag tatsächlich umsetzbar sind.
Dabei sagen sie auch ganz klar: Nicht alles, was sie erzählen, ist eine wissenschaftliche Studie. Manche Dinge sind evidenzbasiert, andere sind Erfahrungen aus der Praxis. Beides wird transparent voneinander getrennt.
Stress ist nicht dein Feind.
Ein zentraler Punkt des Podcasts ist eine Haltung, die viele überrascht.
Stress ist nicht grundsätzlich schlecht.
Stress gehört zum Leben. Ohne Stress gäbe es keine Leistung, keine Anpassung, keine Entwicklung. Das Problem entsteht erst, wenn Stress chronisch wird oder wir ihn nicht mehr regulieren können. Deshalb geht es im Podcast nicht darum, ein stressfreies Leben zu versprechen. Das wäre unrealistisch. Es geht darum, Stress zu verstehen und sinnvoll damit umzugehen.
Was bedeutet Stress-sensible Medizin?
Ein Begriff, der Susanne besonders wichtig ist, ist die Stress-sensible Medizin.
Damit meint sie eine Medizin, die Stress ernst nimmt – und zwar auf beiden Seiten: den Stress der Patientinnen und Patienten, aber auch den Stress der Behandelnden.
Stress beeinflusst Symptome, Krankheiten, Entscheidungen und Heilungsverläufe oft stärker, als im klassischen Medizinsystem berücksichtigt wird. Eine Stress-sensible Medizin versucht deshalb, den Menschen im Kontext seines Lebens zu sehen – nicht nur einzelne Symptome.
Multimodales Stressmanagement – mehr als Yoga und Achtsamkeit
Wenn Menschen nach Hilfe bei Stress suchen, stoßen sie oft auf ähnliche Empfehlungen: Yoga, Meditation, Atemübungen oder Achtsamkeit.
All das kann hilfreich sein. Aber Stress entsteht selten nur auf einer Ebene.
Deshalb arbeiten Susanne und Henner mit dem Konzept des multimodalen Stressmanagements.
Das bedeutet: Stress wird nicht nur auf einer Ebene betrachtet, sondern an mehreren Punkten gleichzeitig. Grundlage dafür ist die Stresskaskade mit ihren drei Bausteinen:
- dem Stressor
- der eigenen Bewertung
- der Stressreaktion.
Multimodales Stressmanagement heißt deshalb, genau an diesen drei Stellen anzusetzen.
Erst wenn du verstehst, wo dein Stress wirklich herkommt, kannst du anfangen, ihn nachhaltig zu verändern.
Warum der Podcast „Cortisol & Kaffee“ heißt
Der Name ist kein Zufall.
Cortisol steht für das, was in deinem Körper passiert. Für Hormone, Nervensystem und Stressreaktionen.
Kaffee steht für das Leben draußen: den Alltag, Leistung, Aktivität – und manchmal auch den Versuch, mit noch einer Tasse Kaffee einfach weiter zu funktionieren.
Stress entsteht genau an dieser Schnittstelle zwischen innen und außen. Zwischen Biologie und Lebensrealität.
Und genau diese Verbindung wollen Susanne und Henner im Podcast verständlich machen.
Geschichten, Figuren und ein bisschen Humor
Neben Wissen und Praxis wird es im Podcast auch Geschichten geben.
Du wirst unter anderem kennenlernen:
- Familie Stein aus der Steinzeit
- Sebastian, den Säbelzahntiger
- das Zebra, Frau Streif
- Agathe mit ihrer tragischen, aber lehrreichen Geschichte.
Diese Figuren helfen, komplexe Zusammenhänge rund um Stress verständlich zu erklären – ohne dass es trocken oder akademisch wird.
In der nächsten Folge
In der nächsten Episode steigen Susanne und Henner tiefer ein.
Dann geht es um die Stressreaktion des Körpers, den Stresszyklus und darum, warum dein Körper manchmal reagiert, obwohl objektiv gar keine Gefahr besteht.
Keine Sorge: Auch dabei bleibt es verständlich, praktisch und unterhaltsam.
Und jetzt bist du dran:
Hör in die erste Folge von Cortisol & Kaffee rein – und begleite Susanne und Henner auf einer Reise in die Welt des Stresses.
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